Vertiefung Kraft und Ausdauer - Themenwelt (24060)

Lerneinheiten: 30
Ort: Sporthalle Grundschule Radewig, Herford
Lehrgangsleitung: Verhad Jakuposki
Lizenzverlängerung:
Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Übungsleiter/-in C Ältere
Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Jugendleiter
Übungsleiter/-in B Sport der Älteren

Alternativ ist eine Anmeldung über das Qualifizierungsportal des LSB NRW möglich.

In dieser Fortbildung wird das grundlegende Wissen zur Trainingsplanung und zu den athletisch relevantesten Komponenten Kraft und Ausdauer behandelt. Auf dieser Basis wirst du ganz praktisch Einheiten planen, teilweise durchführen und reflektiert auswerten. So nimmst du für deinen täglichen Trainingsalltag konkrete Ideen mit, die du dann direkt ausprobieren kannst.

Wichtige Hinweise zum Aufbau der Fortbildung:

Diese Fortbildung beginnt mit einer 90-minütigen Videokonferenz. Wir werden dein Wissen zu den Themen Trainingsplanung und dem Krafttraining mit eigenem Körpergewicht (Bodyweight Training) auffrischen. Anschließend folgt das Lernen auf unserer Lernplattform. Dort kannst du dir die Zeit von insgesamt 5 LE selbstständig einteilen und eigenständig die Aufgaben bearbeiten. In dieser Lernphase wird dir Wissen zum Thema Kraft vermittelt und du planst aktiv und selbstständig ein eigene Trainingsübungen. In einem darauffolgenden Präsenztag (8 LE) führt ihr eure geplanten Übungen beispielhaft durch und reflektiert diese im Anschluss.

Der zweite Teil zum Ausdauertraining beginnt mit einem Präsenztag (7 LE). Dort lernst du best practice Beispiele kennen, erwirbst Wissen zu Trainingsmethoden und zur Belastungssteuerung im Ausdauertraining. Außerdem planst du Trainingssequenzen, die wir beispielhaft durchführen und reflektieren. In einer zweiten Lernphase auf unserer Lernplattform (5 LE) planst bzw. modifiziertest du kleine Einheiten zum Ausdauertraining, die du mit deiner eigenen Sportgruppe ausprobieren kannst. Abgeschlossen wird die Fortbildung mit einem Online-Meeting über 3 LE.

Die 30 LE teilen sich zusammengefasst folgendermaßen auf:

• 15 LE in Präsenz, die sich auf zwei Tage aufteilen
• 10 LE, die du vor und nach den Präsenztagen selbstständig zu Hause (an einem digitalen Endgerät, wie z. B. PC oder Laptop) und vor Ort in deinem Sportverein durchführst.
• 5 LE in einem Online-Meeting von zu Hause (an einem digitalen Endgerät, wie z. B. PC oder Laptop)

Teilnahmevoraussetzungen: 

• Übungsleiter*innen C-Lizenz oder
• Interesse, eine ÜL-C Lizenz zu erwerben
• Digitales Endgerät und Internetzugang

Inhalte

• Praxisrelevante Inhalte der Trainingsplanung und der konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer
• Planung, Durchführung und Auswertung von Krafttrainings- und Ausdauertrainingssequenzen
• Weiterentwicklungsmöglichkeiten für ein mittelfristiges, abwechslungsreiches, grundlegendes Kraft- oder Ausdauertraining
• Vertiefung des Belastungs- und Beanspruchungsmonitoring im Ausdauertraining

Ziele

Die Teilnehmenden

• können die konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer beschreiben
• können verschiedene Zielgruppen identifizieren und daraus Rückschlüsse auf Erfordernisse für die konkrete Umsetzung von Kraft- und Ausdauertraining ziehen
• können passende Übungsformen, Organisationsformen und Belastungsnormative für die beiden konditionellen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer auswählen
• können ein kleines Kraft- oder Ausdauertraining als integralen Bestandteil des Bewegungsangebotes planen, durchführen und auf wesentliche Merkmale der Ausführung achten sowie diese korrigieren
• haben einen Überblick über Weiterentwicklungsmöglichkeiten für ein mittelfristiges, abwechslungsreiches, grundlegendes Kraft- oder Ausdauertraining
  • erlernen grundlegendes Handwerkszeug, um Beanspruchungsmonitoring im Training zu betreiben